Ăn gì để chống rụng tóc?

Bạn lo lắng mái tóc dù đã được chăm sóc kỹ bằng các loại dầu gội, dầu dưỡng nhưng vẫn bị rụng nhiều? Nguyên nhân có thể do sự mất cân bằng dinh dưỡng. Hãy bổ sung các loại thực phẩm sau để mái tóc luôn khoẻ và tránh rụng tóc nhé.

1. Các loại cam, quýt1. Các loại cam, quýt 1

Cam, quýt không chỉ là một loại quả ngon, bổ dưỡng mà còn có lượng vitamin C rất phong phú để mái tóc phát triển khoẻ mạnh hơn.

Cam, quýt không chỉ là một loại quả ngon, bổ dưỡng mà còn có lượng vitamin C rất phong phú để mái tóc phát triển khoẻ mạnh hơn.

2. Hành

Trong hành có nhiều lưu huỳnh làm tăng sự phát triển của tóc và hạn chế lượng tóc rụng.

3. Thịt bò nướng

Mặc dù bạn không thích loại thịt đỏ này nhưng cũng nên bổ sung một phần nhỏ vào bữa ăn. Loại thực phẩm này rất hữu ích trong việc giảm rụng tóc. Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.

4. Đậu nành

Sắt có trong đậu nành làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc.

5. Hạnh nhân

  • Hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chúng là một dạng tự nhiên của aspirin.
  • Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh.
  • Ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với hai viên aspirin giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu.
  • Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.

6. Cá

Các axit béo thiết yếu được tìm thấy có nhiều trong cá không chỉ giúp mái tóc phát triển nhanh mà còn cho bạn một làn da mịn màng và móng tay khoẻ mạnh hơn. Nên ăn cá tươi thay vì đồ đông lạnh, đóng hộp bạn nhé.

7. Ngũ cốc nguyên cám

Sắt và silic tìm thấy trong lúa mỳ, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin từ thực phẩm khác. Khi cơ thể có lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú thì rụng tóc không còn là vấn đề với bạn nữa.

ho-tro ho-tro

Ý kiến của bạn

Bình Luận Của Khách Hàng

40 bình luận
  1. Bác sĩ ơi!cho con hỏi tóc của con rất mỏng,yếu,rất hay trẻ ngọn, và thường xuyên bị rụng tóc.lúc ướt cũng như lúc khô rụng rất nhiều.con không rõ nguyên nhân do đâu?con muốn cải thiện mái tóc của mình.con phải làm sao ạ?mong bác sĩ tư vấn giúp con

    • Chuyên gia tư vấn :

      Chào bạn Trâm Anh
      Không rõ bạn bao nhiêu tuổi, rụng mấy năm rồi, tình trạng sức khỏe thế nào? Bạn cho biết những thông tin trên để được tư vấn hợp lý.

  2. trương thùy :

    bác sĩ ơi, cho con hỏi, con đã có triệu chứng rụng tóc từ năm con học lớp 10, đến nay đã gần 4 năm. lượng tóc càng ngày càng ít so với trước kia. tóc rụng nhưng tóc con vẫn mọc. nhưng tóc cũ lại ko giữ lại được rụng với số lượng rất nhiều,mặc dù con không tác động đến nó con chưa từng đi khám, con nghĩ nó không có vấn đề gì,nhưng gần đây tóc con rụng rất nhiều,con đã thử bôi dầu dừa, đổi dầu gội thảo dược nhưng đều ko được.con phải làm sao ạ? mong bác sĩ tư vấn giúp con

    • Chuyên gia tư vấn :

      Xin chào bạn Trương Thùy
      Dầu Dừa chỉ giúp dưỡng tóc, còn dầu gội chỉ có thể làm sạch da đầu chứ không thể tác động vào các nguyên nhân rụng từ bên trong cơ thể. Bạn nên gọi tới Tổng đài 1800 1506 (miễn cước) để thông tin về tình trạng rụng cũng như tư vấn cụ thể.

  3. Em chụp nội soi bác sĩ nói em bị viêm amidan mủ, bác sĩ nói em phải phẫu thuật cắt bỏ nhưng giờ em chưa có điều kiện. Thời gian gần đây em thấy tóc rụng rõ. Đó có phải nguyên nhân em rụng tóc không ạ. Bác sĩ cho em lời khuyên. Cám ơn.

    • Chuyên gia tư vấn :

      Chào bạn Thu!
      Viêm amidan mủ thường không gây tình trạng rụng tóc bạn nhé. Có thể gần đây bạn bị rụng là do nguyên nhân khác, cần tim ra nguyên nhân cụ thể thì mới ngăn chặn rụng tóc tiếp diễn được. Bạn vui lòng cung cấp thêm một số thông tin: tóc rụng tập trung hay rải rác, da đầu có nhiều dầu nhờn không, trong gia đình có ai bị rụng tóc hói đầu không, có đang dùng thuốc và điều trị bệnh gì không…
      Hoặc bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài 1800 1506( miễn cước) trong giờ hành chính để được hỗ trợ.

1 2 3 7
Responsive Menu Image Responsive Menu Clicked Image