Phòng tránh bệnh rụng tóc hiệu quả bằng vitamin

Cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, tóc cũng cần vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh. Thiếu vitamin, mái tóc của bạn sẽ trở nên khô, xơ, thiếu sức sống và dễ rụng.

Phòng tránh bệnh rụng tóc hiệu quả bằng vitamin 1

Thậm chí tình trạng này có thể tiến triển thành bệnh nếu mái tóc cứ phải ở trong tình trạng thiếu thốn chất dinh dưỡng như vậy. Nhưng tại sao cứ đợi có bệnh rồi mới chạy đôn chạy đáo đi chữa nhỉ??  Người ta vẫn nói phòng hơn chữa mà. Hãy thông minh và chủ động trong mọi chuyện, kể cả việc phòng chống căn bệnh “xấu xí” này nhé. Muốn phòng bệnh rụng tóc, trước tiên ta phải hiểu được tóc thực sự cần gì phải không nào. Dưới đây là những loại dinh dưỡng  không thể thiếu với tóc:

1. Bổ sung Biotin

Biotin được biết tới như vitamin H – nhờ chức năng tăng cường trao đổi protein, biotin giúp tái tạo nang tóc mới, tạo chân tóc khoẻ mạnh và hỗ trợ quá trình tạo tế bào tóc nhanh. Thiếu Biotin  có thể gây ra viêm da và rụng tóc thậm chí có thể tiến triển nặng gây rụng lông mi, lông mày, gãy móng…

Thường thì chúng ta ít bị thiếu biotin do các loại vi khuẩn đường ruột có thể tổng hợp loại vitamin này nhưng trong trường hợp đường ruột của bạn có vấn đề thì nên bổ sung bằng một số loại thực phẩm như sữa, thịt, lòng đỏ trứng, gan, thận, men bia… Một chú ý nho nhỏ là nếu ăn quá nhiều lòng trắng trứng sẽ có nguy cơ thiếu hụt biotin cao do trong lòng trắng trứng chứa Avidin- một loại protein gây trở ngại trong việc hấp thu biotin.

Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chức năng để bổ sung loại vitamin này. Biotin có nhiều trong các loại lòng đỏ trứng, sữa, thịt, men bia, gan lợn, chuối, đậu, nấm … Vi khuẩn đường ruột có khả năng tổng hợp được biotin cho cơ thể.

2. Vitamin B

Vitamin B bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 có tác dụng giúp cơ thể giảm bớt tác hại của stress lên tóc. Ngoài ra vitamin B3 có công hiệu thúc đẩy lưu thông máu ở hệ tuần hoàn dưới vùng da đầu, giúp sản xuất dầu tự nhiên cho tóc và dưỡng tóc. Ngoài ra, nó còn giúp cho chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.

B3 có nhiều trong thịt gà tây, cá, mầm lúa mỳ; vitamin B5 giúp tăng độ ẩm của tóc, giúp tóc mềm mại, làm khỏe và ngưng rụng tóc nhanh chóng. Các loại thịt, nội tạng, ngũ cốc và lòng đỏ trứng là những nguồn cung cấp phong phú loại dưỡng chất tuyệt vời này.

3. Silicas

Sillica trong ngũ cốc và dưa chuột được mệnh danh là khoáng chất làm đẹp. Theo nghiên cứu từ trường đại học Dược Cincinnati, phụ nữ cần 10mg silica mỗi ngày trong 9 tháng đều đặn để có mái tóc dày, tăng độ đàn hồi và độ bền, khỏe cao hơn.

4. Sắt:

Sắt là nguyên liệu tạo máu, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng tới nuôi dưỡng tóc và da đầu. Thiếu sắt khiến da đầu suy yếu, tóc cũng giảm độ đàn hồi và hay rụng. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, cải xoong, rau bina, cải xoăn, ngũ cốc, lòng đỏ trứng.

5. Kẽm

Ngoài việc giúp tóc mọc dày, sợi tóc khỏe, kẽm còn giúp các nang tóc gắn kết với nhau chắc chắn hơn giúp tóc khỏe hơn. Ngoài ra kẽm còn giúp các tế bào ở nang tóc nhận biết sự có mặt của các hormone để kích thích tóc tăng trưởng. Ăn các loại thịt đỏ, trứng, thịt cóc, ngao sò, ngũ cốc và các sản phẩm được chế biến từ ngũ cốc, rau xanh sẽ cung cấp cho tóc đủ lượng kẽm cần thiết.

6. Vitamin E

6. Vitamin E 1

Công dụng làm chậm quá trinh oxy hóa của Vitamin E  có lẽ ai cũng biết tuy nhiên, vitamin E còn giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào cho tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể làm mặt nạ cho tóc bằng cách bôi trực tiếp vitamin E lên tóc, ủ 10 đến 15 phút để có một mái tóc khỏe hơn, óng mượt hơn và không bị trẻ ngọn.

7. Vitamin D

Một nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy tình trạng tóc rụng mà lâu không mọc lại là do các nang tóc “ngủ quên”, không chịu sản sinh ra sợi tóc mới. Nghiên cứu cũng cho thấy tác động tích cực của vitamin D lên việc kích thích các nang này mọc tóc. Bổ sung vitamin D giúp bạn tăng cường sức khỏe cho các nang tóc, giảm kích thích da đầu, tránh được bệnh rụng tóc, mỏng tóc.

Với chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ những chất thiết yếu như trên, việc sở hữu một mái tóc mềm mại và óng ả như mơ hoàn toàn trong tầm tay phải không nào.

Bích Ngọc – Maxxhair

ho-tro ho-tro

Ý kiến của bạn

Bình Luận Của Khách Hàng

6 bình luận
  1. Bác sĩ ơi cho cháu hỏi cháu bị hói 1 mảng ở đỉnh đầu. Ngày trước thì hay rụng nhưng bâu giờ thì đỡ rồi ạ. Nhưng chỗ tóc đó vẫn chưa mọc ra tóc mới. Uống maxxhair có chữa dc k ạ???

    • Chuyên gia tư vấn :

      Chào bạn.
      Bạn bị rụng tóc bao lâu rồi đó bạn? Da đầu bạn có nhờn ko bạn? Nội ngoại có ai hói hay rụng tóc không bạn? bạn bị rụng tóc thưa dần dần đến hói đầu hay bạn bị rụng tóc và lộ rõ 1 mảng da vậy bạn?
      Chúc bạn sức khỏe!

  2. Bác sĩ ơi cho cháu hỏi tí ạ.Cháu bị rụng tóc rất nhiều,tóc bi rụng thì cháu quan sát thấy rằng toàn bộ tóc rât chắc khỏe riêng chân tóc có vẻ nhỏ và yếu hơn.Cháu định uống các loại vitamin để bổ sung dưỡng chất cho tóc.Tìm hiểu thì cháu có thấy rằng vitamin A,E,B rất tốt cho tóc.Vậy cùng 1 lúc cháu uống các loại vitamin này có được không ạ?CHáu cám ơn ạ.

  3. Thua bac si hiệu nay em 25 tuoi em dang lam tai a rap xê ut,o day thời tiết nóng, nen môi khi goi dau la toc em rụng rất nhiều, nguyên nhân la do nuoc,vậy giờ em phải. Lam the nao thua bac sĩ

    • Chuyên gia tư vấn :

      Chào bạn Yến,

      Có thể do môi trường công việc nắng nóng khiến da đầu có nhiều mồ hôi – thích hợp cho nấm, vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Cũng có thể do nguồn nước không phù hợp dẫn đến tóc bị thiếu nguyên tố vi lượng làm cho tóc trở nên dễ rụng.

      Bạn bớt chút thời gian gọi về tổng đài 1800 1506 (miễn phí cước gọi) từ 8h- 17h từ thứ 2- đến thứ 6 và 8h – 12h thứ 7 hàng tuần để được chúng tôi tư vấn trực tiếp nhé

      Cảm ơn bạn

Responsive Menu Image Responsive Menu Clicked Image