Mái tóc là nơi tôn vinh vẻ đẹp. Cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể mái tóc cũng cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Cùng đi tìm giải đáp cho câu hỏi tóc rụng nhiều là thiếu chất gì để hoàn thiện vẻ đẹp toàn diện cho mình.
Vì sao lại bị rụng tóc nhiều?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhưng những nguyên nhân dưới đây là chủ yếu. Nếu bạn đang gặp khó khăn ở nguyên nhân nào thì hãy từ từ khắc phục nguyên nhân đó để có một mái tóc như ý nhé.
1. Do rối loạn nội tiết
Thời kì phụ nữ mang thai, sau khi sinh hoặc tiền mãn kinh là thời điểm nhạy cảm gây ra rối loạn nội tiết tố dẫn đến bị rụng tóc nhiều
2. Stress kéo dài
Nếu bạn để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi kéo dài dẫn đến stress là điều rất nguy hiểm không chỉ với sức khỏe của bạn mà nó còn là nguyên nhân rất lớn dẫn đến rụng tóc thành từng mảng.
3. Do gen di truyền
Những người bị hói đầu cũng có nguyên nhân lớn bắt nguồn từ việc thừa hưởng gen di truyền. Nếu bạn có ông, bố hoặc chú bị hói đầu thì khả năng cao là bạn cũng sẽ bị hói.
4. Đang giảm cân
Nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân và chế dộ dinh dưỡng bị hạn chế cũng là lý do ảnh hưởng đến việc rụng tóc.
5. Do thiếu chất
Đây là nguyên nhân rất lớn ảnh hưởng đến việc rụng tóc, do cơ thể hấp thụ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc.
>>> Xem thêm: Cách trị rụng tóc bằng bia
Vậy tóc rụng nhiều là thiếu chất gì ?
Hãy cùng Maxxhair điểm mặt những dưỡng chất mà nếu thiếu chúng sẽ dẫn đến rụng tóc nhé.
1. Thiếu sắt
Thiếu sắt là nguyên nhân lớn đẫn đến rụng tóc vậy hàng ngày bạn hãy bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như: Thịt bò, thịt lợn, rau cải xoong,….
2. Biotin
Biotin và Vitamin E có chứa rất nhiều trong các loại hạt như: Hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,… Đặc biệt là hạnh nhân chứa một hàm lượng lớn vitamin E. Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung 10-20 hạt hạnh nhân là đã có thể cung cấp đủ 70% lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể rồi.
3. Protein
Protein là một dưỡng chất khá quan trọng cho mái tóc. Bổ sung lượng Protein tốt nhất với trứng vì trong trứng chứa hàm lượng protein cao.
4. Omega3
Omega 3 chứa nhiều nhất trong cá hồi, một loại thực phẩm vừa tốt vừa dễ tiêu hóa lại có khả năng nuôi dưỡng cho bạn một mái tóc dài đẹp. Hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn nhà bạn ngay hôm nay nhé.
5. Magie
Magie có chứa nhiều trong hạt bí ngô và khoa học đã chứng minh hạt bí ngô giúp cải thiện mái tóc rất tốt. Bạn hãy bổ sung thêm hạt bí ngô cho cơ thể để nhanh chóng có một mái tóc chắc khỏe.
6. Vitamin các nhóm
Không cần phải tìm hiểu có lẽ cũng có quá nhiều người hiểu rằng Vitamin quan trọng và cần thiết với cơ thể con người như thế nào đặc biệt là với mái tóc.
Vitamin A, vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, vitamin B1, B5, B6, B12 ,…. đều là những loại vitamin cần thiết cho mái tóc giúp ngăn ngừa rụng và kích thích tóc mọc lên nhanh chóng. Bổ sung nhóm Vitamin từ các loại rau xanh, hoa quả như cam, chanh, dâu tây, dứa, quất, hồng xiêm,….
7. Kẽm
Kẽm chứa nhiều trong chocolate, cafe hay ca cao hoặc trong con hàu. Kẽm có khả năng sản xuất ra lượng dầu tự nhiên cần thiết cho da đầu và mái tóc.
8. Axit béo
Trong bơ chứa thành phần axit béo tự nhiên rất tốt cho mái tóc. Bổ sung bơ vào bữa ăn hàng ngày là cách bảo vệ mái tóc đẹp và chắc khỏe.
9. Beta caroten
Beta-carotene chứa nhiều trong khoai lang. Là thành phần chủ yếu có trong Vitamin A. Vì vậy việc cung cấp đủ Vitamin A cho cơ thể cũng là cách giúp da đầu sản sinh ra lượng dầu tự nhiên để hoạt động bảo vệ tốt phần nang và chân tóc một cách hiệu quả nhất.
Lưu ý khi bị rụng tóc nhiều
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Hạn chế dùng nhiệt cao cho tóc như máy sấy, uốn, ép,..
- Không để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
- Ăn uống thiếu chất, ngủ không đủ giấc.
- Không gội đầu bằng nước nóng.
- Lựa chọn loại dầu gội phù hợp với da đầu.
- Giảm tần suất nhuộm tóc và uốn tóc với hóa chất
- Gội đầu và chải tóc đúng cách.
- Thường xuyên đắp mặt nạ cho tóc.
- Thư giãn, thoải mái tránh căng thẳng dẫn đến stress.
Tại sao lại nên uống Maxxhair khi bị rụng tóc nhiều?
- Vì trong Maxxhair đã có đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho tóc.
- Không chỉ giúp tóc mọc nhanh, ngăn chặn rụng tóc mà còn giúp thải độc cơ thể sau khi dùng hóa chất làm tóc
- Tiện lợi, tác dụng nhanh. Chỉ mất 2 phút mỗi ngày, sau khoảng 4-6 tuần là thấy rõ hiệu quả mọc tóc
- Dùng liên tục 2-4 tháng để có hiệu quả mọc tóc đẹp nhất.
Tổng đài tư vấn bệnh rụng tóc và Maxxhair: 1800 1506 (miễn phí cước gọi).
“Quỳnh Nguyễn tổng hợp”
