Top 6 cách giảm rụng tóc sau sinh an toàn cho mẹ bỉm

Sau khi vượt cạn thành công, người phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều sự thay đổi về mặt thể chất và tâm lý. Trong đó rụng tóc sau sinh là tình trạng vô cùng phổ biến khiến nhiều mẹ bỉm mang tâm trạng lo lắng, thiếu tự tin khi tiếp xúc với người khác. Để tìm kiếm giải pháp khắc phục, trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây rụng tóc cũng như khả năng hồi phục của tình trạng này ở người phụ nữ sau sinh nhé.

Rụng tóc có phải là triệu chứng bình thường sau sinh?

Rụng tóc sau khi sinh con là hiện tượng khá phổ biến ở nữ giới. Theo thống kê, có đến 30-40% chị em gặp phải tình trạng này ở giai đoạn 6 tháng sau khi vượt cạn. Rụng tóc nhiều ở phái nữ chủ yếu liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố. Khi lượng estrogen tăng cao, tốc độ thay tóc chậm lại, mái tóc trông dày hơn. Ngược lại, khi estrogen hạ thấp, tốc độ thay tóc tăng nhanh khiến tóc rụng nhiều, tổng thể trông lưa thưa và có thể dẫn đến hói.

Vậy rụng tóc có phải là hiện tượng bình thường sau sinh? Câu trả lời là hoàn toàn bình thường và bạn không cần quá lo lắng về vấn đề này. Việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp tập luyện thể dục, bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm chức năng sau đó có thể giúp mái tóc của phái đẹp trở lại trạng thái bình thường trong thời gian thích hợp.

☛ Đọc thêm: Rụng tóc sau sinh có mọc lại không?

Nguyên nhân nào gây rụng tóc sau sinh?

Nguyên nhân chính khiến người phụ nữ rụng tóc nhiều sau khi sinh con chính là do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian thai kỳ. Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất lượng lớn hormone estrogen và progesterone. Đây được xem là “chìa khóa” tạo ra chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin khiến người phụ nữ cảm thấy thư thái, vui vẻ. Điều này giải thích cho việc phái đẹp thường có cảm giác tuyệt vời khi biết tin mình mang thai.

Lượng estrogen tăng cao trong thời gian mang thai cũng chính là nguyên nhân khiến “tuổi thọ” của tóc người phụ nữ kéo dài hơn, tốc độ rụng cũng giảm đi. Do đó, đa số phụ nữ bước vào quý 2 của thai kỳ thường thấy tóc mình trở nên dày hơn.

Tuy nhiên khi em bé ra đời, nội tiết tố trong cơ thể người mẹ bắt đầu có sự xáo trộn và rối loạn. Tại thời điểm sau sinh và nhiều tuần sau đó, nồng độ progesterone và estrogen sụt giảm nghiêm trọng, đồng thời nồng độ oxytocin và prolactin tăng nhanh. Khi đó người phụ nữ phải đối diện với tình trạng tóc rụng nhiều, thậm chí rụng tóc mảng.

Trong giai đoạn cho con bú, cơ thể mẹ bỉm tiếp tục tiết hormone prolactin kích thích bài tiết sữa giúp người phụ nữ có nguồn sữa dồi dào nuôi dưỡng bé nhưng đồng thời cũng ức chế estrogen khiến tóc càng rụng nhiều hơn. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong cơ thể mẹ cũng tập trung truyền vào sữa để nuôi con. Điều này khiến phái đẹp dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, tuần hoàn máu đến nang tóc bị gián đoạn dễ làm tóc tổn thương và rụng đi.

Bên cạnh những thay đổi về hormone trong cơ thể cùng các biến đổi về nhu cầu thể chất, người phụ nữ sau sinh còn phải đối diện với các yếu tố như: Áp lực chăm con, buồn rầu vì vóc dáng không còn thon thả, căng thẳng vì phải cân bằng giữa gia đình và công việc,… cũng là “thủ phạm” vô hình khiến mái tóc chịu tổn thương và không còn giữ được sự chắc khỏe.

Bí quyết giảm rụng tóc hiệu quả cho mẹ sau sinh

Rụng tóc là tình trạng không thể tránh khỏi sau khi sinh con. Vì vậy thay vì lo lắng về số lượng tóc không ngừng mất đi mỗi ngày, bạn hãy áp dụng một số giải pháp sau để cải thiện tình trạng tóc mình nhé.

Gội đầu đúng phương pháp

Sau sinh, tóc của người phụ nữ trở nên rất nhạy cảm. Vì vậy bạn cần phải lưu ý trong từng hoạt động chăm sóc tóc hằng ngày. Chuyển sang sử dụng dầu gội đầu có thành phần dịu nhẹ là một trong những giải pháp đơn giản có thể giúp bạn giảm đi số lượng tóc rụng. Về tần suất gội, mỗi tuần bạn chỉ nên gội đầu khoảng 2 lần và có thể sử dụng thêm dầu xả. Điều này vừa giúp tóc làm sạch đủ vừa không khiến tình trạng rụng thêm trầm trọng.

☛ Xem thêm: Top 5 loại dầu gội kích thích mọc tóc hiệu quả nhất hiện nay

Làm khô tóc đúng cách

Sau khi gội đầu, bạn cũng nên lưu ý để tóc khô tự nhiên thay cho việc dùng máy sấy. Nếu dùng khăn, hãy chọn những loại có chất liệu mềm và thấm nhẹ từng phần tóc. Lưu ý không chà xát mạnh sẽ khiến tóc tổn thương và rụng nhiều hơn. Trong thời gian này, các hoạt động tạo kiểu tóc như uốn, duỗi, nhuộm cũng nên được hạn chế vì những tác động nhiệt và hóa chất sẽ chỉ khiến tóc rụng càng nghiêm trọng.

Massage da đầu

Một nghiên cứu được tiến hành năm 2019 trên 340 tình nguyện viên được hướng dẫn massage đầu 2 lần/ ngày, kết quả cho thấy sau một thời gian nhất định, tỉ lệ giảm rụng tóc lên đến 69%. Việc massage giúp kích thích nang tóc dưới da đầu, kéo căng tế bào nang tóc và làm giãn nở mạch máu dưới da. Nhờ vậy hỗ trợ tóc mọc ra dài và dày hơn.

Đặc biệt với mẹ sau sinh, bạn có thể massage da đầu bằng tinh dầu để tăng cảm giác thư giãn khi thực hiện. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra tinh dầu bạc hà và oải hương có khả năng kích thích tóc phát triển. Chỉ cần nhỏ 1-2 giọt tinh dầu vào 1 muỗng dầu dừa, sau đó massage trực tiếp lên da đầu để dưỡng chất thấm đều là bạn đã phần nào giúp tóc được củng cố đáng kể.

Cắt tóc ngắn

Để tóc ngắn hay dài phụ thuộc vào sở thích của mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên trong giai đoạn sau sinh, bạn có thể thử để kiểu tóc ngắn để kiểm soát tình trạng rụng tóc và dễ áp dụng các phương pháp điều trị, chăm sóc. Không những vậy, tóc ngắn còn cho phép bạn tạo kiểu nhanh hơn, phù hợp với mẹ bỉm bận rộn chăm sóc con nhỏ.

Không búi tóc, cột tóc quá chặt

Búi tóc, cột tóc quá chặt trong thời gian dài sẽ vô tình kéo sợi tóc ra khỏi nang lông, đồng thời khiến rễ tóc bị nới lỏng dẫn đến dễ gãy rụng. Bên cạnh đó, thói quen này còn có thể làm giảm lượng máu vận chuyển đến da đầu nuôi dưỡng tóc. Theo thời gian, tóc không thể phát triển, tập trung thành mảng hình thành nên các điểm hói ở thái dương và giữa đường ngôi.

Để hạn chế các tác hại đối với da đầu và tóc, mẹ sau sinh nên để tóc xõa tự nhiên hoặc cột tóc thật lỏng và thấp nhằm hạn chế tối đa lực kéo lên da đầu. Không những vậy, bạn cần lưu ý không cột tóc lúc ngủ vì việc xoay người sang hai bên sẽ tạo áp lực lên chân tóc khiến tóc tổn thương và dễ gãy rụng hơn.

Đắp mặt nạ dưỡng tóc

Thêm một trong những giải pháp giảm gãy rụng bạn có thể thực hiện tại nhà chính là bổ sung nhiều dưỡng chất cho tóc thông qua các loại mặt nạ thiên nhiên. Hãy vào bếp và xem thử bạn có thể thực hiện loại mặt nạ nào trong các loại bên dưới nhé:

• Mặt nạ lòng trắng trứng: Lòng trắng trứng gà chứa lượng protein phong phú có tác dụng cải thiện mái tóc bị hư tổn và gãy rụng nhiều. Để thực hiện, bạn tách lấy 2 lòng trắng trứng. Tiếp theo, đánh chúng với một ít dầu oliu đến khi có được hỗn hợp sánh mịn. Thoa đều lên ngọn tóc và giữ trong 30 phút rồi gội lại bằng dầu gội.

• Mặt nạ dầu dừa: Dầu dừa bổ sung cho tóc nguồn vitamin có lợi để phục hồi và kích thích mọc tóc. Để thực hiện, bạn làm ẩm tóc bằng nước ấm rồi dùng khoảng 2 muỗng canh dầu dừa thoa đều khắp tóc. Sau khoảng 15 phút gội đầu lại qua nước lạnh là hoàn thành.
• Mặt nạ chuối: Chuối chứa nhiều vitamin, protein và kali có tác dụng làm dịu và tái tạo lại tóc. Để thực hiện, mẹ nghiền một quả chuối chín rồi trộn cùng ít sữa lạnh. Kế đến, làm ẩm tóc, đắp hỗn hợp lên và chờ trong hai giờ. Cuối cùng, gội lại bằng nước sạch.

Xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

Bổ sung nhiều rau và các loại hạt trong khẩu phần hằng ngày sẽ cung cấp cho bạn lượng lớn chất chống oxy hóa và flavonoid có tác dụng bảo vệ nang lông. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm này còn hỗ trợ tăng cường sự phát triển của tóc bằng cách cung cấp đầy đủ dưỡng chất nuôi tóc phát triển khỏe mạnh.

Một số loại thực phẩm phổ biến nhưng giàu công dụng cho tóc bạn có thể bổ sung ngay vào thực đơn của mình:

• Trứng: Cung cấp protein và biotin thúc đẩy sự phát triển của tóc vì hầu hết nang tóc được cấu tạo từ protein.
• Quả mọng: Chứa nhiều vitamin và hợp chất có lợi thúc đẩy tóc phát triển. Trong đó thành phần vitamin C mang đặc tính chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ nang tóc chống lại tổn thương từ gốc tự do.
• Cải bó xôi: Chứa nhiều tổ hợp chất dinh dưỡng có lợi cho tóc như folate, sắt, vitamin A, vitamin C,… Các thành phần dưỡng chất này có thể hỗ trợ các tuyến da sản xuất bã nhờn, dưỡng ẩm da đầu giữ tóc khỏe mạnh.
• Cá béo: Như cá hồi, cá thu, cá trích là nguồn axit béo omega-3 dồi dào có khả năng làm giảm rụng và tăng mật độ tóc đáng kể.

☛ Tham khảo thêm: Rụng tóc sau sinh uống thuốc gì an toàn?

Giảm căng thẳng, lo âu

Căng thẳng sau sinh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người phụ nữ, chất lượng sữa mẹ, tình trạng rụng tóc và khiến cuộc sống của họ gặp nhiều biến động. Vì vậy, tình trạng này cần được khắc phục sớm bằng cách:

• Tập luyện thể dục, thể thao: Một vài động tác yoga nhẹ nhàng hay đi bộ trong công viên mỗi ngày cũng có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên thư thái, nhẹ nhàng hơn. Vận động khiến não bộ tiết ra cảm xúc tích cực đẩy lùi stress tích tụ lâu ngày.

• Suy nghĩ tích cực, giảm bớt áp lực: Đừng nên so sánh mình với người khác rằng tại sao bé không bụ bẫm, bản thân mẹ khó lấy lại vóc dáng sau sinh như bạn bè cùng tuổi,… Những suy nghĩ này chỉ khiến bạn thêm áp lực mà không thể giải quyết vấn đề. Thay vào đó, hãy luôn có niềm tin vào con mình, vào bản thân và nghĩ về những điều tích cực.
• Lập thời gian biểu chăm con: Nhiều mẹ vẫn có thời gian chăm con bên cạnh chăm sóc bản thân mình, vì sao được như vậy? Bạn hoàn toàn có thể xây dựng cho mình thời gian biểu chăm con để cho bé vào nề nếp sinh hoạt, đồng thời giúp bản thân giảm bớt căng thẳng khi không biết phải làm gì tiếp theo.
• Nhờ sự giúp đỡ của người thân: Đừng một mình chịu đựng, hãy chia sẻ, trò chuyện cùng người thân về những cảm xúc bạn đang trải qua, đồng thời nhờ sự giúp đỡ của họ để bạn có được người đồng hành thấu hiểu vượt qua mọi căng thẳng.Khi việc mất ngủ, ngủ không sâu giấc là trở ngại khiến bạn trở nên cáu gắt, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, hãy tập hít thở sâu kết hợp thư giãn tâm trí trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp các cơ bắp trong bạn được thả lỏng, góp phần mang giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Những thông tin được Maxxhair cung cấp bên trên hi vọng giúp bạn có thêm hiểu biết nhiều hơn về tình trạng rụng tóc sau sinh cũng như giải pháp khắc phục phù hợp. Theo đó, để vấn đề rụng tóc được cải thiện nhanh chóng, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp cùng lúc bao gồm thay đổi chế độ ăn, tập thể dục, massage tóc và bổ sung thực phẩm chức năng. Nếu vẫn không đạt được hiệu quả như kỳ vọng, mẹ bỉm nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác nhất.

Maxxhair – Giúp mẹ sau sinh không còn nỗi lo rụng tóc

Đồng hành cùng mẹ bỉm vượt qua giai đoạn rụng tóc sau sinh nhiều lo lắng, viên uống Maxxhair giúp bạn khắc phục hoàn toàn những lo lắng trên khi bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất hỗ trợ tóc mọc nhiều và giảm đi tình trạng rụng mà không gây bất kỳ tác dụng nào cho sức khỏe mẹ cũng như chất lượng sữa mẹ. Sản phẩm được nghiên cứu và chứng thực hiệu quả bởi Đại học Y Hà Nội, tập đoàn Ozyra Fat & Chemical (Nhật Bản).

Với liều lượng và thành phần sản phẩm được cân chỉnh thích hợp, Maxxhair giúp bạn cải thiện được những vấn đề sau chỉ qua 19-26 ngày sử dụng:

• Giảm rụng tóc: Nhờ thành phần L’Arginin và kẽm hỗ trợ giảm hormone DHT nội sinh. Đây là loại hormone “thủ phạm” gây bít tắc nang tóc và ngăn cản tóc không nhận đủ dưỡng chất từ mạch máu nuôi dưỡng.
• Thúc đẩy thời gian mọc tóc: Thành phần Polyaktiv chiết xuất từ mầm gạo Nhật Bản giúp tăng tốc độ mọc tóc lên đến 60%.
• Giúp tóc mọc lên chắc khỏe, bóng mượt và không còn tình trạng gãy rụng nhờ bổ sung các thành phần thảo dược thiên nhiên như vitamin B5, hà thủ ô đỏ, biotin, bột mộc nhĩ, cao dâu tằm,…

Nếu vẫn còn những thắc mắc về tóc cần được giải đáp hoặc cần tư vấn chi tiết sản phẩm viên uống hỗ trợ mọc tóc Maxxhair, bạn có thể liên lạc đến tổng đài 1800.1564 (miễn cước) để nhận được lời giải đáp từ các chuyên gia hàng đầu về tóc.

Để tìm Mua Maxxhair tại Nhà thuốc, vui lòng BẤM TẠI ĐÂY

Hoặc Đặt mua trực tiếp tại Công ty (giao hàng tận nhà) xem TẠI ĐÂY

Tài liệu tham khảo:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908443/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27659896/